نبع الورود

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

نبع الورود

يــرحـــب بالضــيوف الكــــرام...
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» للتبادل الاعلاني مع منتديات نبع الورود
الخميس مارس 10, 2011 8:35 am من طرف زائر

» احلى نكت لعيون همس المشاااعر
الجمعة ديسمبر 04, 2009 10:47 pm من طرف نوف

» منتديات نبع الورود
السبت نوفمبر 21, 2009 12:59 am من طرف هنيالك

» برنامج مشهور لتصميم الصفحات النصية المدعمه بالصور كمنشورات العروض الإعلانية
الإثنين نوفمبر 16, 2009 6:50 am من طرف هنيالك

» معنى الورود في قوله تعالى: وَإِنْ مِنْكُمْ إِلا وَارِدُهَا
السبت نوفمبر 14, 2009 5:27 am من طرف كابتن هيما

» أنــــــــــــــــــــواع الحـــــــــــــــــــــب
الأربعاء نوفمبر 04, 2009 10:51 pm من طرف هنيالك

» عد من واحد إلى سبـــ7 ــــــعه وقول لاي عضو فديتك ياحياتي
الأحد أكتوبر 25, 2009 10:37 pm من طرف هنيالك

» [color=yellow]اهداااا لــك :؟!![/color]
الأحد أكتوبر 25, 2009 10:35 pm من طرف هنيالك

» تفلسفوووو بلانقلش وشوي
الجمعة أكتوبر 23, 2009 7:41 am من طرف همس المشآعر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عـــــــذب الـــســوالف - 146
 
نوف - 95
 
بوح المشآعر - 91
 
هنيالك - 81
 
همس المشآعر - 75
 
admin - 34
 
حمودي - 13
 
إحساسي يكفيني - 8
 
كابتن هيما - 3
 
شموخ انثى - 1
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
تصويت

شاطر | 
 

 رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بوح المشآعر
Admin
Admin
avatar

احترام قوآنين المنتدى : 100%
نقاط : 204
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 14/08/2009
الموقع : نبع الورود

مُساهمةموضوع: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة   الجمعة أغسطس 28, 2009 8:21 pm

--------------------------------------------------------------------------------

+
----
-اليوم الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا ا

لخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس



العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنيالك
مشرف
مشرف
avatar

نقاط : 122
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة   الجمعة أغسطس 28, 2009 9:06 pm

ياخي حراااام عليك












قهرتني صاييييييييييييييم <<<<<<<<<<<< وغداااااء وعشاااااء




















Sad يعطيك العافيه يانبع













زين ماحطيتصور اكل ولا بخربهاااااااااا

ههههه
















باي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نوف
مشرفة
مشرفة
avatar

نقاط : 133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
الموقع : نبع الوروود

مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة   السبت أغسطس 29, 2009 10:34 pm

يعطيك العافيه









<< مفطره للاسف













<< امزح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/BONYBOY13?ytsession=SxzpN1-Yxtl65aGG
 
رجيم صحي 10 كيلو في اسبوع مع رياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبع الورود :: نبـع ألإج‘ـتماعيَة - - » :: زاوية الرشآقه والصحة-
انتقل الى: