نبع الورود

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

نبع الورود

يــرحـــب بالضــيوف الكــــرام...
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» للتبادل الاعلاني مع منتديات نبع الورود
الخميس مارس 10, 2011 8:35 am من طرف زائر

» احلى نكت لعيون همس المشاااعر
الجمعة ديسمبر 04, 2009 10:47 pm من طرف نوف

» منتديات نبع الورود
السبت نوفمبر 21, 2009 12:59 am من طرف هنيالك

» برنامج مشهور لتصميم الصفحات النصية المدعمه بالصور كمنشورات العروض الإعلانية
الإثنين نوفمبر 16, 2009 6:50 am من طرف هنيالك

» معنى الورود في قوله تعالى: وَإِنْ مِنْكُمْ إِلا وَارِدُهَا
السبت نوفمبر 14, 2009 5:27 am من طرف كابتن هيما

» أنــــــــــــــــــــواع الحـــــــــــــــــــــب
الأربعاء نوفمبر 04, 2009 10:51 pm من طرف هنيالك

» عد من واحد إلى سبـــ7 ــــــعه وقول لاي عضو فديتك ياحياتي
الأحد أكتوبر 25, 2009 10:37 pm من طرف هنيالك

» [color=yellow]اهداااا لــك :؟!![/color]
الأحد أكتوبر 25, 2009 10:35 pm من طرف هنيالك

» تفلسفوووو بلانقلش وشوي
الجمعة أكتوبر 23, 2009 7:41 am من طرف همس المشآعر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عـــــــذب الـــســوالف - 146
 
نوف - 95
 
بوح المشآعر - 91
 
هنيالك - 81
 
همس المشآعر - 75
 
admin - 34
 
حمودي - 13
 
إحساسي يكفيني - 8
 
كابتن هيما - 3
 
شموخ انثى - 1
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
تصويت

شاطر | 
 

 نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوف
مشرفة
مشرفة
avatar

نقاط : 133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
الموقع : نبع الوروود

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة   السبت أغسطس 22, 2009 2:06 pm

:bounce:


الســلام عليكم ورحمه الله وبركااااااااته











اليووووووووم جايبه لكممممممممم نصااائح عن الرشااااااااااقه Embarassed












اتمنى انها تنااااااااال اعجااااااااااااابكم






نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة الغذاء الصحي
القاهرة / كل امرأة وفتاة في هذا العصر تطمح إلى الرشاقة، والرشاقة لا تعني بطبيعة الحال النحافة، ولكنها تعني تناسق الجسم، ولكي تحصلي على جسم رشيق، لا بد من اتباع بعض العادات التي ستؤثر إيجابيا على صحتك بوجه عام.
فمن المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام، ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
أيضا لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو 1400 لأنه إذا حدث ذلك، فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك ما يدفع جسمك إلى حرق كميات أقل من الدهون.
ويعد فن أو رياضة الإيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
وإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت لا يتغير، قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى 200 سعرة لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
كما أنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة كل يوم قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.






هاااااااااااااا عجبكم














ان شاء الله
















تقبلو احترامي وتحيااااااااتي













اختكم نووووووووووووووف الهنوووووووووووووف شيخه الحررررررريم lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/BONYBOY13?ytsession=SxzpN1-Yxtl65aGG
admin
Admin
Admin
avatar

نقاط : 62
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة   السبت أغسطس 22, 2009 2:43 pm

تحياااااتي يانوووووووف الهنووووووووووف















مشكوره ع النصاااااااائح




















ننتظر جديدك يادبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://noo7.mam9.com
 
نصائح هامة للباحثات عن الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نبع الورود :: نبـع ألإج‘ـتماعيَة - - » :: زاوية الرشآقه والصحة-
انتقل الى: